admin
May 31, 2020
luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .
👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:
❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ
Nguồn: jmp-photography.net
Xem thêm bài viết khác: https://jmp-photography.net/giao-duc/
![[S8] Doraemon Tập 376 - Nhà Vô Địch Trò Chơi Thắt Dây Của Toàn Thế Giới - Hoạt Hình Tiếng Việt](https://i.ytimg.com/vi/acK6Lvy_8Sc/maxresdefault.jpg)
![Trái Tim Không Ngủ Yên - Lam Trường ft. Thu Phương [Offcial Audio]](https://i.ytimg.com/vi/dt02kZ36al8/maxresdefault.jpg)
![[Tập Kích] Dragon SuperV Vs Ice Nepal Hành Zombie - Bình Luận Tập Kích](https://i.ytimg.com/vi/IEpUvIDMKjQ/maxresdefault.jpg)
Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve
❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio
Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com
Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8
Có ai hôm nay ms bắt đầu ko???
Hn bắt đầu tập mà mới đc 10’ đã mệt quá. Cố lên nào💪💪💪
Tập cái này phải thật kiên trì
Mình mới tập dc 10 ngày nhung mình tập buổi tối.buổi sáng mình kg có thời gian
Eo 68
Bụng dưới 77
Sau 2 tuần mình sẽ trở lại và báo kq
Tap bai nay hieu qua that
Hôm nay m tập buổi đầu 25p thở hết hơi 😂😂. Cố găg vi 1 vong eo đep hiii hóng kq sau 1 tuân quá 😁😁
Mình tập 2 tháng và ăn ít vào buổi tối giờ đã xuống 5kg
Bắt đầu từ ngày 29-5 ->29-6 sẽ báo kết quả..
Mình cao 1m63 nặng 54kg eo 73 🥰🥰
Why don't you write the description in English? That will be easy for everyone
Ko phải tập vào buổi sáng được ko các chị đẹp
Hôm nay sẽ bắt đầu tập .Cố lên nào❤️❤️❤️❤️❤️
Hôm nay mới tìm được bài tập này, ngày mai 30/5 sẽ bắt đầu. Sẽ báo kết quả vào 6/6 😊
Mình tập theo được 5phut. Thở không ra hơi
tập 1 tháng .
ăn kiêng .
xuống 4 cân
Bắt đầu từ ngày 25-5 => ngày 25-6 sẽ báo kết quả
Cao 1m58 – nặng 52kg – eo 77 😅😅😅
The
Mình tập 10 ngày giảm 2kg
Mình tập được 2 tuần bài này, ngày chi tập 15p kết hợp động tác khác. Thấy ng khỏe hơn, ko bị mập lên, vòng eo va bụng chắc giảm dc 1cm haha
Minh tap dc 2 tuan
Ma hieu qua lam luon .mih cung giam dc 10 p bung
Eo 66 bụng 79 28/5 hẹn các bạn 1 tuần sau m quay lại báo kết quả
Chưa biết cân nặng như thế nào nhưng mình mới tập 1 tuần vòng eo mông giảm được 2p☺
Cố lên nào 🏆
Bắt đầu từ mai mới dc
Hiện tại1m55 48 ->45 kg
Eo 66 -> 62
Để đây 2 tháng sau quay lại.
Có ai tập chung cho có động lực k ạ.
xin chào mình cũng có 48kg thôi cũng bắt đầu dành thời gian để theo dõi
Làm ren cho chân trụ lại chỉ vận động phần bụng mn ơi, e mần ko đc 😭😭😭
Ngày 2 💪💪💪
Ngày 27/05 bắt đầu tập ngày 1, vòng eo 65 bụng dưới 74, mình 1m57 47kg. Mong muốn vòng eo xuống 60. Sau 2 tuần sẽ báo kết quả. Chai zô…chai zô🥰🥰
Bài này nhìn tuy nhẹ nhàng nhưng rất hieu quả nha các bạn, trước khi tập minh 68 kg , minh tập từ đầu tháng 4 đến nay giảm được 5 kg , Thanks Nhung do
Sau sinh..tap duoc khong ak
Thank you
Tuần trc tui tập đc 3 ngày liên tục nhưng chỉ tập có 10 mấy phút thôi huhu phải cố gắng còn 2 tháng nữa là về quê rồi nên phải cố gắng mới đc
Mình năm nay 62 tuổi nhưng sáng sáng làm bài này trong 3 tháng xuống được 3 kg bởi người già thì không tập được nhu thanh niên .nên ai muốn có thân hình săn chắc thì cố gắng lên .kiên trì sẽ thành công cảm ơn nhưng Đỗ
thay may em tap deo qua. gia rui ko biet co tap duoc nhi vay ko
Co ai tập mà thấy mỏi tay jong minh hk???
Ngày đầu tiên eo 77 fting
Mà sức khỏe tốt hơn ko thấy đau mỏi như trc
Chả biết có eo hơn ko nhưng tâph 1 tuần giảm đc 2kg tưg 50kg xuống 48
M hôm nay bắt đầu tâp và sẽ cố gắng. Cố lên tui ơi fai có được vòng eo 65 .
Bđ 26 t 6
Mình sinh liền 3 năm 2 bé, sau khi bé thứ 2 đc 16 tháng mình bắt đầu tập 2 tháng kết quả:
52,5 kg =>50,5 kg
V1 78 => 72
V2 80 => 77
V3 83 => 80
Cố gắng theo tiếp
Mình mới bắt đầu hôm nay,tập 15' mệt quá nghỉ vô đọc cmt của mọi người thấy thành quả của mọi người ngưỡng mộ quá lại tập tiếp hihi hi vọng sẽ giảm được,mồ hôi đổ như tắm😄26/5/2020 nếu mọi người thấy mình quay lại thì có nghĩa mình đã thành công,còn kô thì…😝😜😛
Hay qua
Bắt đầu từ hôm nay.cô lên tôi ơi.h.tai m 59kg.quyet tâm 25.5.2020
Nhờ ăn uống với kết hợp bài tập này gần được nửa tháng mà em giảm được 2kg luôn ạ 😀
Ngày đầu tiên của e nó. Ko biết kết quả thế nào. Thời tiết miền bắc bjo tập đúng là đã đời. 25/5/2020
Mình 35kg nhưng mặt nhiều nọng và eo nhiều mỡ nên tập thui
Rất hiệu quả, quan trọng là phải kiên trì