7 Động tác Giãn cơ bạn nên tập mỗi ngày | 7 Stretch you should do every day | YOGA WITH BRIAN



Hướng dẫn chi tiết 7 động tác căng duỗi, thư giãn cơ bắp bạn nên làm mỗi ngày.

***

Căng giãn cơ giúp:
1. Hồi phục sau tập nhanh.
2. Cân bằng 2 bên cơ thể.
3. Tránh chấn thương (đặc biệt lưng dưới).

***

7 bài căng duỗi này gồm:
1. Ngồi xoay duỗi thân trên.
2. Mở vai.
3. Ngả người (Back bend/ Side bend).
4. Gập người (Ngồi/ Đứng).
5. Tư thế chim bồ câu.
6. Ngồi kiểu Á châu (Asian Squat)
7. Đu xà đơn

***

Clip hướng dẫn để tập theo:

***

Lý giải tại sao đau lưng dưới lại có liên quan đến cơ chân sau và cách làm sao để chữa:

***

Chúc các bạn Sức khoẻ và Sự Bình An!
Yoga With Brian

#yogawithbrian #gianco #stretch

***

Theo dõi Brian tại:
IG:
FB:

***

Nguồn: jmp-photography.net

Xem thêm bài viết khác: https://jmp-photography.net/giao-duc/

More Articles for You

Những lý do bạn nên lựa chọn M88 casino

Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực casino trực tuyến, M88 (Mansion88) là một trong những nhà cái …

5 Mẫu Vẽ Mang May Mắn Cho Gia Chủ Trên Bình Hút Lộc Bát Tràng

Bình hút lộc Bát Tràng là một vật cầu may mắn, hạnh phúc và tài lộc cho gia chủ rất …

Tỷ lệ kèo bóng đá Đức

Bóng đá Đức không chỉ đạt đến độ nổi trong khu vực mà còn trở thành giải đấu số một …

Cách làm sạch vết dầu mỡ trên chất liệu gỗ đơn giản

Tủ bếp gỗ giúp cho căn nhà trở nên ấm áp và sang trọng, nhưng nhược điểm là khi vệ …

Cách soi cầu dự đoán số lô đề kết quả xổ số miền Bắc chính xác

Soi cầu dự đoán số lô đề là công việc của anh em mỗi ngày để có thể dự đoán …

Muốn cho thuê nhà ở Cần Thơ không thể bỏ qua những điều này

Ngày nay, hình thức kinh doanh bằng cách cho thuê nhà Cần Thơ đang được quan tâm và càng phát …